czy ta dieta

no to tak zapotrzebowanie wyliczylem na 2600cal przy moich warunkach i awtywnosci i rozloze to na 5 posilkow zalozenia deity : bialko tak troche ponad 2 gram na kg masy daje mi to 2oo gram na dzien rzy 4 czyli 800 cla z bialka tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko [...]

[...] od 4 tyg po 25mg dziennie wiec troche ryzyko bym zmniejszyl, a nawet gdyby z miesiac mial dd to nic by sie nie stalo w koncu to nie zabawa, testosteron dla prawdziwych mezczyzn-pryszczatych i zalanych woda to juz wole byc ta fitneska ;) ogolnie ten post mialbyc zebym dowiedzial sie czy warto wejsc w wino+deka bo przeciez po roku cwiczen to i [...]

[...] owsiane 200g II chleb zytni razowy 100 maslo roslinne "nova" okolo 20 g oliwa z oliwek 15 g III jw, IV tutaj albo ta piers kurczaka, jakies ziemniaki nalesniki czy twaróg ryż i oliwa z oliwek?? V tunczyk w oleju 100g ryz brazowy 100g TRENINIG VI mintaj albo inna ryba 100g ryz brazowy albo bialy 100g VII tunczyk w oleju 100g ryz [...]

Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą.

Dobrze wyczytalem ze jesz dwa posilki dziennie? Zła dieta, 6x/tygodniu trening, mało czasu na niezbędna regenerację - to przy Twoim krótkim stażu najprawdopodobniej jest powodem dlaczego jesteś ospały/zmęczony. Tak, jem tylko dwa. Czy rozsadniej byloby ta sama ilosc jedzenia rozlozyc na np 4 posilki?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Może odpowiednia dieta? Czy też nie pasuje? Złe masz podejście do tego sportu. Pół roku ćwiczysz i już chcesz być jak Arnold. Nie trafisz nigdy do celu jak będziesz robił wszystko na odwrót. Jak ta Twoja poprzednia dieta wyglądała? Wstaw ją.

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr

Wlasnie sobie obliczylem, ze: Przy wadze 81kg i wzroscie 186cm Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal Twoje ca³kowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3494 kcal To znaczy jesli chcialbym cwiczyc na rzezbe to powinienem trzymac sie przy 2200 kaloriach dziennie, a jesli silowo 2200+, tak? P.S podazajac nowa dieta od [...]

Znaczy ja wiem, że na początku wszystko szybko idzie ale czy aż tak zmieniłoby się zapotrzebowanie, że z tą samą dietą nie idzie nic?

noo i dupa z mojej masy ale jak nie w ta strone to w druga , dokończe moja redukcje !!! co sadzicie o takim czyms aby teraz spozywac 1800 kcal i tak przez 2 tygodnei potem dodawac o 150 w góre az dojde do 2250 czyli wszystko trwało by 4-5 tygodni razem z dojściem do bilansu 0 (prawie bo wynosi 2450) i kolejne pytanko czy jak ktos utrzymuje 1800 [...]

Po co ta deka 75mg 3xweek?daj od poczatku 2x200 100szt tury sobie daruj Dieta to jakas tluszczowkA czy jak?lepiej daj normalnie wegle Susta przez pierwzze ityg albo 1x250 week albo 2x125 zabawwa w 75mg niepotrzebna Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 07:58:31

[...] nisko z bf% i złapałeś zastój a tak to zbilansowana dieta sprawdzi się równie dobrze Np. jedząc dużo twarogu, ale CHUDEGO a dlaczego niby chudego? tłusty/półtłusty najlepszy na razie widać, że nie wiele wiesz, więc czytaj, czytaj, czytaj jak chcesz brać się za redukcję to ta wiedza zawarta w najważniejszych tematach działu będzie Ci niezbędna

[...] podstawowych ćwiczeń. Nie wykonujesz martwego ciągu, nie trenujesz w ogóle nóg? Z czego to wynika? Masz jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania niektórych ćwiczeń czy nie potrafisz je wykonać. Bo można by było plan zmodyfikować i dodać jakieś ćwiczenia do niego. Bardziej mnie zastanawia Twoja dieta ważysz ponad 100kg i masz kalorykę [...]

Baartus - ja też właśnie zastanawiam się nad tą swoją dietą pod kątem tego, czy aby mój organizm przyswaja ilośc białka w jednym posiłku w okolicach powiedzmy 50 ciu gramów. czy rzeczywiscie tak jest? slyszalem wiele wersji na ten temat, jedni mowili 30 g, inni 40, jeszcze onni zenie ma reguly. aha, zaznaczam,ze nie biere sterydow

[...] stać, to dieta dobra dla kawalerów ;) Chyba że macie jeszcze inne propozycje? Dzisiaj pierwszy posiłek zjadłem o 6 rano a kolejny dopiero koło 19... bo wolałem szybciej skończyć pracę niż robić sobię przerwe na 15-20 min jedzenie. Co do ćwiczeń o swego czasu się do tego przykładałem i dość czesto ćwiczyłem teraz niestety nie mam czasu na to, mam [...]

[...] ją do diety będzie dodatkowo ok. 350kalori więcej i ok.78g więcej białka. :) co o tym sądzicie? ja np. z mojej pracy jestem dumny hehe ;D czekam teraz na wasze opinie i czy coś do zmienienia :) oczywiście na jednej takiej diecie na pewno nie przystanę bo mój żołądek będzie chciał spróbować innych potraw a nie ciągle to samo, ale to z czasem [...]

2x ankieta... Dieta? Jest czy Po prostu odżywiasz sie zdrowo? Bo jeśli nie ma to kreatyna zbędna. Jeszcze w takim wieku i po takim stażu... Poczytaj o FBW w spisie tematów i wywal tą kreatyne!

No to tak od poczatku mam pytanie czy cwiczyles juz jak nie to uluz se ogolnorozwojówke a jak tak to se cwicz na ta mase. Masz skolioze wiec nie radze ci robic zadnych cwiczen na stojaco ale kture moga obciazac kregoslup np. wyciskanie sztangi na stojąco. Połączenie tricepsa z bicepsem to slabe rozwiazanie mozesz zastosowac np. 1.Klatka+triceps [...]